Les compléments alimentaires et l'eczéma
1.L'usage des compléments alimentaires s'appelle la micronutrition
Elle n'a aucun intérêt sans un rééquilibrage alimentaire au préalable
Manger est une fête.
Ne la gâchons pas avec la cuisine industrielle :
- trop salée,
- trop sucrée,
- pleine de mauvais corps gras
Tous ces aliments aggravent l'eczéma!
2. Ils ne remplacent pas le traitement de base: hygiène et dermocorticoide
3. Les compléments alimentaires sont d'utilité très variables
1. cote peau
Sont utiles sont ceux qui :
- aident à lutter contre la surpopulation du staphylocoque : zinc et vitamine D
- aident à lutter contre le stress oxydatif : resvératrol (déconseillé aux femmes enceintes ) et polyphénols
Sont très peu utiles ceux censés diminuer l'inflammation :
- manganèse
- oméga 3 ( huile de lin, huile de poissons gras, huile de chanvre)
Sont à éviter ceux censés regraisser la peau de l'intérieur : les oméga 6 (huile de bourrache et onagre), peuvent au contraire augmenter le grattage
Ces avis sont à pondérer en fonction de l'âge : autant les oméga 6 ont montré leur inefficacité chez l'enfant, autant ils peuvent parfois aider chez l'adulte à avoir la peau moins sèche, mais pas plus.
2. cote digestif
Deux compléments ont une importance majeure :
- les pro biotiques
- les pré biotiques
Les pro biotiques sont des bactéries, des lactobacilles. Il en existe de multiples souches. Au jour d'aujourd'hui on utilise des souches vivantes, des lactobacilles, dont le mélange doit contenir du L. Rhamnosus GG ( oui, oui c'est son nom !)Ergyphylus sachet pour les enfants, Ergyphylus confort pour les adultes.
Les pré biotiques sont des fibres végétales, qui servent à nourrir les pro biotiques et facilitent leur implantation dans notre intestin.
Mais surtout les pré biotiques contiennent souvent de la glutamine, laquelle avec les acides gras à chaine courte, servent à réparer la paroi de l'intestin grêle, et c'est peut-être le complément alimentaire le plus important
3. cote prevention
Les antibiotiques aggravent le déséquilibre du microbiote intestinal déjà présent naturellement dans la dermatite atopique .
Eviter les antibiotiques va être d'une redoutable efficacité, surtout chez les enfants :
il existe en vente libre des sirops contenant des multi vitamines et des multi oligoéléments dont le manganèse cuivre, le fer...
à prendre à la dose recommandée selon l'âge, 3 à 4 mois de suite, pendant l'hiver.
Sans oublier le lavage des mains !!!
4. En pratique :
Le bébé
A son âge, seuls les pro biotiques ont été testés et sont autorisés
Lactobacilles rhamnosus GG est le nom de la souche adaptée à l'eczéma..
- 15 jours à deux mois
- dès la naissance, en prévention, si risque d'eczéma élevé ( les deux parents en ont )
L'enfant
A faire systématiquement au moins une fois par an
- Pro biotiques : cure de 2 mois
- Pré biotiques : cure de 2 mois
- Mélanges de fer, manganese cuivre, zinc, sélénium... pour éviter les antibiotiques
Vérifier la vitamine D avec le médecin traitant
L'adulte
Comme l'enfant , mais aux doses adultes
- les mélanges vitamines / oligoéléments auront l'avantage de lutter contre la fatigue
- demander une prise de sang pour chercher une anémie, très fréquente
- l'hiver surtout, resvératrol (pas chez la femme enceinte) et polyphénols.
Le sportif
L'effort physique acidifie les muscles ( risque de crampes) et donc la peau aussi :
rajouter des compléments anti acides récupération post effort physique, ils contiennent des citrates et des carbonates en particulier
La femme enceinte
- pro biotiques et prébiotiques
- oméga 3
Très souvent, ils sont déjà présents dans les compléments conseillés par les gynécologues
La fatigue
Choisir un mélange de :
- d'oligo-éléments et
- de vitamines
- mélatonine pour le sommeil.
Ces mélanges sur plusieurs semaines ont la possibilité de relancer (un peu) la fabrication de notre cortisone naturelle, le cortisol.
5. Les compléments alimentaires ne remplacent pas l'attitude globale.
